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En este consejo: preparación para Utthita Hasta Padangustasana, tres posturas: Supta Tadasana, Supta Padangustasana, Uthitta Hasta Padangustasana
Consejos para preparar
Utthita Hasta Padangustasana para intermedios
Por Jñana Dakini
Publicación: lunes 1º de junio, 2009
Antes de intentar la postura final recuerda que en el yoga lo que importa es el CAMINO, el PROCESO y el desarrollo de cualidades como la PACIENCIA. Por lo que te recomiendo practicar primero la siguiente serie:
1. Supta Tadasana (postura de la montaña acostado) con Urdhva Hastasana (brazos arriba), la cual te extiende la columna y fortalece las piernas.
2. Supta Padangustasana, (acostado, jalarse el dedo del pie con la mano) acostado boca arriba, extiende una pierna hacia arriba en ángulo recto, usando un cinturón que sostenga la pierna, no se trata de jalar el cinturón sino de empujarlo con el talón en dirección del techo. La otra pierna empuja contra la pared.
3. Uthitta Hasta Padangustasana (Postura de equilibrio sobre una pierna tomando un pie) con apoyo de pared.
De pie, lleva una pierna contra la pared creando un ángulo de 90º, ambas piernas están extendidas lo mismo que la columna y los costados, usa un cinturón para ayudarte a mantener la pierna firme. Un pie lo apoyas firmemente contra el suelo y el otro firmemente contra la pared. Los brazos están extendidos.
Este consejo es meramente informativo. La Federación Mexicana de Yoga no se hace responsable por cualquier accidente que puedas sufrir durante tu práctica por lo que te recomendamos que siempre seas guiado y cuidado por un maestro capacitado.
Escucha a tu cuerpo y no sobrepases tus límites. Nunca te pongas en riesgo.
Consejos: Jñana Dakini, directora y fundadora de Yoga Espacio, agradecemos su amable disposición y tiempo.
Yogui foto principal: Jorge Trujillo, Jorge imparte clases en Yoga Espacio Del Valle y Yoga Espacio San Jerónimo
Fotografías: proporcionadas por Jñana Dakini
Encuadre y Diseño Gráfico: JC diseño Julio Cruz
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