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En este artículo: flexiones hacia atrás por Elea Bárcena, Anahata chakra, apertura del pecho.
Flexiones hacia atrás, descubriendo tu corazón
Por Elea Bárcena
Fotografía: Fabien Lefebvre
Publicación: lunes 15 de febrero, 2010
El corazón es un lugar suave, tierno, profundo. Un lugar particularmente sensible también, quizá por eso nos desarrollamos en posición fetal, envolviendo con nuestro pequeño cuerpo a tan preciado órgano. Sin embargo cuando emergemos a la vida, nos vamos desenvolviendo, abandonando el plácido acomodo fetal para asumirnos como homo sapiens sapiens.
Ciertamente aprendimos a caminar derechos balanceando un pie delante del otro, una de nuestras primeras conquistas. Aprendimos a correr, a brincar, a bailar, hasta que un buen día, hace su irrupción la adolescencia, una de las etapas de mayor vulnerabilidad en el ser humano. Demasiadas hormonas, demasiado miedo, demasiado amor. Instintivamente cerramos nuestro cuerpo con la única finalidad de no ser lastimados. Es muy común la postura corporal que adoptamos en la pubertad: hombros vencidos, brazos cruzados, y pelvis hacia adentro. Emulando de alguna manera la posición fetal. Lo cual funciona momentáneamente como un escudo protector, sin embargo habría que desactivar ese escudo, pues al no hacerlo el cuerpo se acostumbra y va perdiendo su alineación natural. Y más allá de ser una cuestión meramente estética, estamos bloqueando su propia energía, la cual viaja de manera vertical y fluida de la tierra al cielo, y, viceversa.
Las flexiones hacia atrás o backbends, son una invitación a trabajar con nuestro cuarto chakra Anahata: que significa no golpeado o Intacto. Ciertamente, es la zona donde amamos, pero también donde nos hemos sentido heridos, la buena noticia está en su propia definición, al ser una región, intacta, se encuentra a salvo de las turbulencias creadas por el ego o el pasado. No hay manera de que algo o alguien lo rompa. Físicamente, el corazón está protegido por la caja torácica, que es lo suficientemente grande y fuerte como para resguardar su integridad y soberanía. Es su hogar móvil.
Construir los cimientos de las flexiones hacia atrás te permitirá trabajarlas de una manera segura, gradual y profunda. Puedes partir simplemente de la respiración, pues el elemento del chakra del corazón es el aire, así que con cada soplo de respiración puedes contactar con esta zona que dará movimiento, expansión y ligereza a tus vértebras dorsales.
Se recomienda empezar con asanas como:
-Salabhasana, (postura de la langosta) “la columna vertebral se extiende hacia atrás, la espalda se torna más flexible; alivia el dolor de las regiones sacra y lumbar” comenta el maestro Iyengar en Luz sobre el Yoga.
-Danurasana, (postura del arco) “esta asana proporciona elasticidad a la columna vertebral y tonifica los órganos abdominales.”
-Urdhva Mukha Svanasana (postura del perro mirando hacia arriba) “rejuvenece la columna vertebral, recomendable para los que padecen espalda rígida, cura los dolores de espalda. Debido a la expansión del pecho, los pulmones ganan en elasticidad pues se expande completamente el tórax”.
Al practicarlas, los primeros registros probablemente sean sólo físicos desaparecen dolores y tensión muscular, te sientes más alto y erguido. Poco a poco, se suceden cambios emocionales, como llorar sin una razón aparente, o sentirte en extremo alegre o efusivo. Lo que sucede es que el corazón despierta con estas posturas, empatando su latido con el ritmo de la vida, pulsando su amor compasivo a través de todas nuestras relaciones, la relación con nosotros mismos y con los demás; con nuestro país y con el planeta. Ejercemos pues, nuestro derecho a ser llamados homo sapiens sapiens al reconectar con la alineación que nos corresponde por naturaleza. En cuanto abrimos nuestro propio corazón nos sintonizamos con el corazón global.
Artículo: Elea Bárcena agradecemos Su amable colaboración y tiempo, Elea es maestra de yoga certificada por Yoga Espacio, si deseas hacernos saber tu opinión y deseas hacer algún comentario por favor dirígelo al muro de la Federación Mexicana de Yoga en facebook
Yoguini: Elea Bárcena, Elea imparte cursos de Yoga en Yoga Espacio
Fotografia: Fabien Lefebvre
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