Clases de Yoga Gratuitas por la Paz en Chihuahua a partir del domingo 5 de septiembre
Halasana
Por Cristina Quezada
Fotografía Julio Cruz
Publicación: lunes 2 de noviembre, 2009
Halasana la postura del arado. Halasana es un parte y continuación de Salamba Sarvangasana (postura de parado de hombros), halasana es una postura de muchos alivios para el cuerpo.
Para tener los consejos de Cristina, pasa el ratón sobre la foto.
Cómo:
- Mide con un cinturón lo ancho de tus hombros y ciérralo a esa distancia.
- Siéntate y colócalo arriba de tus codos con los brazos atrás.
- Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y con la inhalación cogiendo el tapete impúlsate para que las piernas se despeguen del suelo.
- Extiende los brazos al suelo y entrelaza los pulgares.
- Eleva los isquiones, los muslos y las pantorillas hacia el techo
Coloca las manos en la espalda.
Consejos:
Pide consejo a tu maestro antes de practicar esta asana (postura) para que vea contigo cuáles apoyos necesitas para que hagas esta postura de manera segura.
Contraindicaciones:
No practiques esta postura si tienes problemas de cuello, diarrea, si estás en tu periodo o embarazada, si es tu caso pide a tu maestro que te muestre Supta Badakonasana
Beneficios:
- Aporta sangre de buena calidad al cerebro manteniéndolo alerta.
- Calma los nervios y la mente
- Alivia dolores de espalda
- Estimula los órganos de acción como los intestinos y el páncreas
Efecto:
- Estira la columna vertebral.
- Fortalece hombros y muñecas.
- Crea espacio intervertebral.
Esta postura de yoga es meramente informativa. La Federación Mexicana de Yoga no se hace responsable por cualquier accidente que puedas sufrir durante tu práctica por lo que te recomendamos que siempre estés guiado y cuidado por un maestro capacitado.
Escucha a tu cuerpo y no sobrepases tus límites. Nunca te pongas en riesgo.
Yoguini: maestra Cristina Quezada, agradecemos su amable disposicion y tiempo.
Explicación y texto interactivo: Cristina Quezada, maestra certificada por BKS Iyengar, agradecemos su amable disposición y tiempo. Cristina imparte clases de yoga en el Iyengar yogacenter y cursos en Yoga Espacio. La maestra Cristina Quezada impartirá un retiro del 13 al 15 de mayo 2010 y del 12 al 14 de noviembre 2010 en Tepoztlán Morelos.
Fotografía: Fabien Lefebvre
Encuadre y Diseño Gráfico: JC diseño Julio Cruz
Federación Mexicana de Yoga® es una marca registrada y esta protegida por las leyes nacionales e internacionales. Todos los derechos reservados © 2010 FEDEMY Federación Mexicana de Yoga, A.C.
Toda información escrita o visual de todas las publicaciones contenida en este sitio tiene todos los derechos reservados © Para su uso o reproducción se requiere autorización escrita de FEDEMY Federación Mexicana de Yoga, A.C.
