Clases de Yoga Gratuitas por la Paz en Chihuahua a partir del domingo 5 de septiembre
Bakasana
Por Carlo Campuzano
Fotografía Fabien Lefebvre
Publicación: lunes 24 de agosto, 2009
Bakasana la postura de la grulla, es una postura de equilibrio que conecta las extremidades inferiores con las superiores para alcanzar el equilibrio y la estabilidad de ambos extremos del cuerpo.
Para tener los consejos de Carlo, pasa el ratón sobre la foto.
Cómo:
- Siéntate en cuclillas con los pies juntos.
- Lleva los brazos hacia adelante y apoya las palmas de las manos con los dedos separados.
- Flexiona los codos hacia afuera, mientras se apoyan también los pies y separa las rodillas un poco más del ancho de las caderas.
- Apoya una pierna a la vez sobre los brazos y eleva los pies del suelo lentamente
- El peso del cuerpo va hacia adelante.
- Mantén un punto fijo en la mirada.
Consejos:
No brinques, haz movimientos sutiles. Recuerda que Bakasana es una postura de equilibrio, no de fuerza, imagina tu cuerpo como una balanza, en la que una parte sube y la otra baja transfiriendo el peso de un lado al otro.
Si tienes dificultad para despegar del piso haz la postura sobre un bloque debajo de cada mano.
Contraindicaciones:
No practiques esta postura si estás embarazada o si padeces problemas de muñecas.
Beneficios:
- Tonifica la cintura, músculos abdominales y órganos internos.
Efecto:
- Esta postura fortalece los brazos y las muñecas.
- Estira la parte superior de la espalda.
- Fortalece los músculos abdominales.
- Abre las ingles.
Esta postura de yoga es meramente informativa. La Federación Mexicana de Yoga no se hace responsable por cualquier accidente que puedas sufrir durante tu práctica por lo que te recomendamos que siempre estés guiado y cuidado por un maestro capacitado.
Escucha a tu cuerpo y no sobrepases tus límites. Nunca te pongas en riesgo.
Yogui: maestro Carlo Campuzano, agradecemos su amable disposicion y tiempo.
Explicación y texto interactivo: Carlo Campuzano, Carlo imparte clases en Purno Ham, yoga y sanación
Fotografía: Fabien Lefebvre
Encuadre y Diseño Gráfico: JC diseño Julio Cruz
Federación Mexicana de Yoga® es una marca registrada y esta protegida por las leyes nacionales e internacionales. Todos los derechos reservados © 2010 FEDEMY Federación Mexicana de Yoga, A.C.
Toda información escrita o visual de todas las publicaciones contenida en este sitio tiene todos los derechos reservados © Para su uso o reproducción se requiere autorización escrita de FEDEMY Federación Mexicana de Yoga, A.C.
