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Eka Pada Koundinyasana
Por Ana Desvignes
Estilo yoga ashtanga
Fotografía Fabien Lefebvre
Publicación: lunes 1º de noviembre, 2010
Eka Pada Koundinyasana la postura del balance sobre brazos con una pierna.
Para tener los consejos de Ana, pasa el ratón sobre la foto.
Cómo:
- Lo mejor para entrar a esta postura es venir de Chaturanga Dandasana
- Desde Chaturanga saltar al frente con ambos pies a un costado de las manos
- Flexiona las rodillas y gira sobre los brazos con ambas piernas al cuervo de lado (parsva bakasana) desde alli extiende la pierna superior hacia atrás y la inferior hacia el costado.
- Mantén la mirada al frente
- Manten los brazos en flexión como en Chaturanga Dandasana
- ¡Sonríe!
- Para salir, simplemente avienta ambas piernas para atrás y cae en Chaturanga Dandasana para seguir con el vinyasa deseado.
Consejos:
Si nunca has practicado esta postura házlo siempre bajo la supervisión de un maestro calificado.
Contraindicaciones:
No es recomendale que practiquen esta postura embarazadas o personas con muñecas o cuello sensibles.
Beneficios:
- Fomenta la fuerza en brazos y abdomen
- Fomenta el equilibrio y sentido de balance
- ¡Es muy divertida!
Efecto:
- Esta postura fomenta el equilibrio, la coordinación y la fuerza en los brazos.
Esta postura de yoga es meramente informativa. La Federación Mexicana de Yoga no se hace responsable por cualquier accidente que puedas sufrir durante tu práctica por lo que te recomendamos que siempre estés guiado y cuidado por un maestro capacitado.
Escucha a tu cuerpo y no sobrepases tus límites. Nunca te pongas en riesgo.
Yoguini:Agradecemos el tiempo y la participación de: Ana Desvignes, maestra de yoga ashtanga autora del DVD de Yoga Ashtanga Yoga Vida Sana y directora del Centro Yoga Hé
Explicación y texto interactivo: Ana Desvignes, maestra de yoga ashtanga autora del DVD de Yoga Ashtanga Yoga Vida Sana y directora del Centro Yoga Hé
Fotografía: Fabien Lefebvre
Encuadre y Diseño Gráfico: JC diseño Julio Cruz
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