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Se acerca la Copa Mexicana de Yoga 2012
Matsyasana
Estilo yoga ashtanga
Por Guillermo Flores
Fotografía Fabien Lefebvre
Publicación: lunes 31 de mayo, 2010
Matsya significa pez, Asana quiere decir postura. Matsyasana es la postura del Pez.
La complejidad de esta postura radica en el trabajo de Padmasana (postura del loto), ya que requiere una cadera flexible y mucha elasticidad en las ingles.
Para tener los consejos de Guillermo, pasa el ratón sobre la foto.
Cómo:
- Comenzamos sentados en Padmasana (postura del loto).
- Exhalando efectuamos una extensión hacía atrás arqueando la espalda y colocando la coronilla en el piso manteniendo la espalda baja lo más suave y cómoda posible.
- Colocamos los codos lo en el piso y sujetamos nuestros pies.
- Realizamos de 5 a 10 respiraciones profundas aprovechando la expansión de la caja toráxica, manteniendo las ingles completamente relajadas y un ligero movimiento del sacro en dirección de nuestros pies.
- Salimos de la postura soltando los pies, apoyando ambas manos en el piso junto a la cadera y con una inhalación profunda proyectando el esternón hacía arriba y al frente volvemos a Padmasana (postura del loto).
Consejos:
Si tienes lesión en las rodillas puedes hacer variantes con piernas en sukhasana (postura del gozo) o definitivamente mantener las piernas extendidas.
Contraindicaciones:
Evita hacer esta asana cuando existen lesiones en cervicales o lumbares.
Beneficios:
Intensifica el flujo de sangre en la zona de la garganta.
Efecto:
Relaja la profunda extensión de las cervicales, profundiza la respiración. Contrapostura de sarvangasana (la vela), halasana (el arado) y cualquier otra postura en donde la barbilla se presiona hacia el pecho.
Esta postura de yoga es meramente informativa. La Federación Mexicana de Yoga no se hace responsable por cualquier accidente que puedas sufrir durante tu práctica por lo que te recomendamos que siempre estés guiado y cuidado por un maestro capacitado.
Escucha a tu cuerpo y no sobrepases tus límites. Nunca te pongas en riesgo.
Yogui: Guillermo Flores, maestro de yoga ashtanga, agradecemos su amable disposición y tiempo. Guillermo imparte clases lunes y miércoles de 7:00 a 8:30pm y de 8:30 a 10pm y los sábados de 10 a 11:30 am en Yoga Amorfosis (Av Coyoacán 134, esq. 4 sur Xola)
Explicación y texto interactivo: maestro Guillermo Flores, maestro de yoga ashtanga, agradecemos su amable disposición y tiempo.
Fotografía: Fabien Lefebvre
Encuadre y Diseño Gráfico: JC diseño Julio Cruz
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