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Se acerca la Copa Mexicana de Yoga 2012
Utthita Hasta Padangustasana
Por Jñana Dakini
Fotografía Fabien Lefebvre
Publicación: lunes 1º de junio, 2009
Padangustasana, postura de equilibrio sobre una pierna tomando un pie. Postura de nivel avanzado.
Para tener los consejos de Jñana Dakini, pasa el ratón sobre la foto.
Cómo:
En Tadasana, postura de la montaña, eleva la pierna derecha doblando la rodilla y agárrate el dedo pulgar pie con la mano derecha.
Apoya la mano izquierda en la cadera izquierda y mantén el equilibrio.
Estira la pierna derecha hacia el frente en una exhalación y estira y extiende la pierna.
Cuando tengas una postura firme y estable sujeta el pie derecho con las dos manos y elévalo todavía más.
Suelta las manos y baja la pierna al suelo mientras exhalas.
Repite la postura del otro lado.
Consejos:
Antes de intentar la postura final recuerda que en el yoga lo que importa es el CAMINO, el PROCESO y el desarrollo de cualidades como la PACIENCIA. Por lo que te recomiendo practicar primero la siguiente serie: haz clic aqui
Contraindicaciones:
No es recomendable practicar esta postura si tienes lesiones o problemas de columna crónicos o lesiones de tobillos.
Beneficios:
Refuerza los músculos de las piernas y tobillos
Efecto:
Mejora el equilibrio y la estabilidad, además de tonificar las piernas.
Esta secuencia es meramente informativa. La Federación Mexicana de Yoga no se hace responsable por cualquier accidente que puedas sufrir durante tu práctica por lo que te recomendamos que siempre estés guíado y cuidado por un maestro capacitado.
Escucha a tu cuerpo y no sobrepases tus límites. Nunca te pongas en riesgo.
Yoguini: Jñana Dakini, fundadora y directora de Yoga Espacio, agradecemos su amable disposición y tiempo.
Explicación: Jñana Dakini
Lugar: Yoga Espacio Coyoacán, agradecemos las facilidades y la amabilidad otorgadas para la realización de esta sesión.
Fotografía: Fabien Lefebvre
Diseño Gráfico: JC diseño Julio Cruz
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