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En este consejo: Cristina Quezada nos aconseja sobre la práctica del Pranayama.
Pranayama: consejos para su práctica
Por Cristina Quezada
Fotografía: Fabien Lefebvre
Publicación: lunes 21 de septiembre, 2009
Cuando se llega a Pranayama es después de dos años de haber practicado las asanas o posturas de yoga porque es cuando uno va dominando la respiración.
Ya después de dominar durante mínimo 2 años las posturas entonces ya puede empezarse a practicar Pranayama. BKS Iyengar dice que nosotros empezamos realmente el pranayama en las asanas y en una forma muy natural sin forzar porque es peligroso si se forza la respiración.
La respiración tiene que entrar como si fuera el invitado de honor a nuestro cuerpo y también nosotros, al salir ese invitado de honor, tenemos que aprender a acompañarlo hasta la puerta, lo cual quiere decir que lo primero que se puede hacer después de lo que recomendé de las posturas es, en la postura de Supta Badha Konasana, porque ahí queda el cuerpo completamente relajado, la cabeza queda más arriba, y no hay forma de que se tense; los brazos quedan completamente relajados, de esta manera no interceptan de ninguna manera la respiración.
Lo primero por supuesto es empezar con los pulmones vacíos, inhalar y, al principio concentrarse en la exhalación prolongada; cuando uno se concentra en la exhalación prolongada, automáticamente la inhalación va naturalmente ampliándose, así debe hacerse al principio el pranayama, disfrutándolo, no forzándolo ni teniendo prisa por dominarlo.
Cuando nosotros estamos en esa actitud del invitado de honor que llega y llena todas las partes de nuestro cuerpo y en la misma forma lo acompañamos hasta la salida, no hay ningún peligro porque la inteligencia del cerebro está dirigiendo nuestra respiración.
Se tiene que ir poco a poco y una vez que ya se aborde el pranayama tiene que hacerse diariamente para que vaya evolucionando y cada variante la vayamos haciendo gozando y disfrutando.
Consejo: Cristina Quezada, maestra certificada por BKS Iyengar, agradecemos su amable disposición y tiempo. Cristina imparte clases de yoga en el Iyengar yogacenter y cursos en Yoga Espacio.
Fotografía: Fabien Lefebvre
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