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En este artículo: La utilización de accesorios de yoga por Suzanne Deason fragmento tomado de "AM PM Yoga" de Gaiam
La utilización de accesorios de yoga
Por Suzanne Deason
Fotografía: proporcionada por Gaiam
Publicación: lunes 10 de octubre, 2011
Fragmento tomado de “AM PM Yoga” de Gaiam
He sido estudiante e instructora de yoga por muchos años, basada en el sistema del Maestro Yogui B.K.S. Iyengar. Una de las mayores contribuciones de Iyengar ha sido la introducción de accesorios (props) a la práctica de yoga. Éstos están diseñados para ayudar a la gente cualquiera que sea su nivel de entrenamiento o flexibilidad, para disfrutar de todos los beneficios de la práctica de yoga.
La yoga es un sistema atemporal de cuidado personal. Sus posturas ayudan a enfocarse en la conciencia, tanto del cuerpo como de la mente, y para promover la salud y la vitalidad. Los accesorios de yoga ayudan a crear una alineación apropiada y a soportar el cuerpo de modo que el cuerpo y la mente no se distraigan con la tensión. También permiten realizar la postura completa y que el poder de la yoga trabaje en su totalidad.
El cuerpo tiene una habilidad milagrosa de curarse a sí mismo. Todo lo que necesitamos es darle el entorno propicio, el cual incluye el uso correcto de los accesorios.
Tapete
El primer y fundamental accesorio del que quiero hablar es el tapete de yoga antideslizante. Si practicas sobre una superficie dura, el tapete aporta una capa de amortiguación y una barrera térmica. La superficie antideslizante también asegura que los pies y manos permanezcan firmes en su lugar y ayudan a mantener la posición correcta. Sé que muchos de ustedes practicarán en casa, sobre una alfombra que provea una buena amortiguación. Sin embargo, siempre recomiendo el uso de un tapete para asegurar una máxima estabilidad.
Cinturón
Al enseñar yoga, he descubierto que el cinturón es una ayuda invaluable para que los alumnos puedan compensar la rigidez de hombros, caderas y corvas. Al usar el cinturón se añade longitud a las posturas y de este modo se afina la alineación de la columna, ayudando al pecho a abrirse para respirar. Para apoyar correctamente algunas de las posturas, recomiendo utilizar el cinturón abrochado. Simplemente abrocha el cinturón y jálalo firmemente. Ajusta la longitud del cinturón hasta que sea cómodo para ti.
Ladrillo/ Bloque
Los ladrillos y bloques de yoga también pueden ayudar a compensar caderas y corvas, especialmente en las posturas de pie. La altura de los ladrillos “elevan el suelo” considerablemente, para aquellos que no pueden doblarse hasta abajo y tocar el piso con sus manos.
Con el ladrillo se puede mantener la alineación correcta y apoyarse de manera apropiada. Este soporte ayuda a añadir estabilidad a tus posturas, lo que te da confianza para relajarte dentro de esa posición. Los ladrillos también apoyan el torso, el cual mantiene la columna alineada. La elevación de la parte superior del torso permite una natural respiración profunda, la cual es crucial en la práctica de yoga.
Artículo: por Suzanne Deason Fragmento tomado de “AM PM Yoga” de Gaiam proporcionado por productos GAIAM® agradecemos su amable disposición y tiempo.
Fotografía: proporcionada por Laura Kauppert GAIAM® México agradecemos su amable disposición y tiempo.
Encuadre y Diseño Gráfico: Julio Cruz
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