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En este artículo: significado de chakra, tres primeros chakras: Muladhara, Svadhishthana, Manipura. Centros energéticos
Chakras, de los pies al ombligo
Por Mariana Emiko
Fotografía: Julio Cruz
Publicación: miércoles 22 de julio, 2009
La palabra chakra significa “rueda”. Los chakras en nuestro cuerpo representan centros energéticos de transformación, que se activan y mueven constantemente, pero durante una sesión de yoga podemos desarrollar nuestra conciencia sobre éstos centros y activarlos de acuerdo a la intensíón que la práctica requiera. A través del trabajo de asanas o posturas y de pranayama o control de la respiración, podemos lograr una sintonía de nuestra energía a todos niveles. Hay siete chakras principales que se alinean a lo largo de la columna vertebral sobre un canal central llamado Nadi Shusumna. Hacia ambos lados de Shushumna, en forma de hélice, hay dos nadis o canales más: Ida, que representa la energía femenina, lunar y que desemboca en la fosa nasal izquierda y Píngala, la energía masculina, solar, hacia la fosa derecha.
El primer chakra, “Muladhara”, se ubica en la base de la columna vertebral y su energía corre desde el suelo pélvico hasta las plantas de los pies. Se asocia con el elemento tierra y el trabajo sobre éste chakra nos permite conectar con nuestro sentido de arraigo, de estabilidad, de pertenencia. Es aquí donde reconocemos nuestra relación con las necesidades básicas como el lugar donde habitar, la comida, el vestido, el descanso. El grupo de asanas que crean fundamento y nos relacionan con la tierra desde, quizá, el sentido más obvio de la gravedad, son las posturas de pie, ya que requieren de una correcta colocación de la pelvis, dirigimos la energía de muladhara hacia abajo mientras las plantas de los pies se asientan y estabilizan. Ejemplos de éstas posturas son: Tadasana (la montaña), Vrksasana (el árbol), Trikonasana (el triángulo), Virabhadrasana II (el segundo guerrero) y Utkatasana (postura del poderoso).
El segundo chakra, “Svadhishthana”, se encuentra en el centro de la caja pélvica, por lo tanto, se relaciona estrechamente con los órganos sexuales. Se asocia con la forma en la que comprendemos el placer en todos los sentidos, con el desarrollo de la creatividad y la sensualidad. El elemento de éste chakra es el agua. En la mujer, la caja pélvica es el espacio donde se desarrolla el feto, cuyo ambiente es fluido. Las posturas que corresponden a éste chakra son las flexiones al frente, como Paschimottanasana (extensión de la parte posterior del cuerpo), Janu Sirsasana (postura de la rodilla hacia la cabeza) y Adho Mukha Virasana (postura de héroe viendo hacia abajo). La combinación del elemento tierra de Muladhara con el agua de Svadishtana, nos permiten posturas más plásticas, con la calidad del barro, maleable pero estable.
“Manipura” es el tercer chakra, se ubica a la altura del ombligo, justo en nuestro centro gravitacional o núcleo. Está asociado con el elemento fuego, el fuego que transforma y purifica. Es en la zona de Manipura donde se lleva a cabo la digestión, uno de los procesos de transformación más importantes y a través del cual obtenemos energía. Podemos traducir este proceso al acto simple de ser responsables de todo lo que consumimos, la forma en la que lo tranformamos, asimilamos y el beneficio que podemos obtener. Las posturas que activan este centro son las torsiones como Ardha Matsyendrasana (media postura del Señor de los Peces), Marichyasana III (postura del sabio Marichi) y Parivrta Parsvakonasana (torsión del ángulo lateral).
Artículo: Mariana Emiko, directora de yoga Sukha agradecemos su amable disposición y tiempo.
Imagen: Propiedad de Yoga Espacio
Fotografía, encuadre y Diseño Gráfico: JC diseño Julio Cruz
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