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En este artículo: ventajas de empezar por una práctica de yoga terapéutico, yoga terapéutcio para problemas de hombros y cuello. Yvette Cruz.
Yoga terapéutico, beneficios para tu salud
Por Yvette Cruz Cisneros
Fotografía: proporcionadas por Yvette Cruz
Publicación: lunes 7 de mayo, 2012
Dentro de los diferentes estilos de Hatha Yoga, día a día escuchamos que este tipo de práctica tiene efectos positivos en diferentes partes de nuestro cuerpo. Nos ayuda a combatir el estrés, a mejorar el funcionamiento digestivo, nos aporta vitalidad, tranquilidad y nos permite ver la vida de una manera diferente. Pero ¿qué pasa si tenemos una lesión? ¿podemos asistir a una clase de hatha yoga regular? A algunas personas con ciertos padecimientos musculares como mucha tensión o poca movilidad una clase básica de yoga será suficiente para ayudar a recuperar movimiento y sentirse mejor. Desgraciadamente si el problema es más serio, la clase más que ayudarnos nos puede perjudicar, o resultar en una gran frustración al no poder realizar los movimientos que el maestro nos enseña.
Para ello es más recomendable asistir a una clase de Yoga Terapéutico. En esta clase, las posturas se adaptan a los diferentes padecimientos de los alumnos. Un profesor preparado en esta rama, podrá ver rayos X, resonancias magnéticas y a partir de la información de un diagnóstico médico, preparar una rutina para el alumno o modificar las posturas; primero para no lastimarlo más y luego para apoyar en su recuperación.
En este artículo trataremos el tema de problemas en hombros y cuello. Las causas más comunes de problemas en cuello entre los practicantes de yoga son el cuello rectificado (pérdida de la curva natural) o hernias en esta zona. Ambas condiciones pueden causar fuertes dolores de cabeza y en el caso de hernia, compresión de algún nervio que se puede manifestar en adormecimiento de miembros superiores en manos o dedos.
Si tienes alguno de estos problemas y realizas una práctica regular de yoga, debes de tener cuidado al realizar posturas invertidas como Sirsasana (parado de cabeza), sarvangasana (la vela) o halasana (el arado). Si desear realizar estas posturas, lo más recomendable es hacerlas con un prop o aditamiento, sirsasana lo puedes practicar con cuerdas o con dos sillas, y sarvangasana y halasana restaurativa, esto es con silla, cobijas y almohadones. Recuerda, antes de realizar estas posturas, si existe lesión en cuello, consulta a un terapeuta de yoga quien te indicará cómo realizar la postura para evitar una mayor lesión. Si nunca haz practicado yoga y tienes algún padecimiento en tu cuello o alguna operación asiste a una clase de yoga terapéutica, donde un terapeuta de yoga te ayudará a realizar posturas. Por ejemplo en el caso de hernias discales o de pinchamiento de nervios, una tracción cervical te ayudará, esto junto con movimientos suaves en los hombros como preparación de garudasana o posturas restaurativas como supta bhadakonasana o suptavirasasna, ayudarán a relajar la zona y a permitir trabajar para abrir espacios intervertebrales. También dormir con las almohadas habilitadas para mantener la curva natural, ayudará a mejorar el cuello rectificado.
Artículo: Yvette Cruz Cisneros profesora de yoga terapéutico grupal y privado.
Sobreviviente de cáncer de mama. Afrontó el tratamiento de quimioterapia y radiación con yoga restaurativo y meditación. Posteriormente a la cirugía su rehabilitación física la llevó a cabo con yoga terapéutico. Imparte clases grupales para personas con padecimientos de columna vertebral y de manera privada trabaja con pacientes con cáncer y otros padecimientos yvettecruz@prodigy.net.mx Yvette imparte clases de yoga en Yoga Espacio así como clases privadas
Practicante: Yvette Cruz
Fotografía: proporcionada por Yvette Cruz
Diseño Gráfico: Julio Cruz
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