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Se acerca la Copa Mexicana de Yoga 2012
En este artículo: svasana postura del cadáver, asana y beneficios. Relajación profunda, aquí y ahora.
Svasana, el espacio donde todo cobra sentido
Por Daniel Mesino
Fotografía proporcionada por Daniel Mesino
Publicación: martes 16 de junio, 2010
Yoguea, sé feliz. ¡Qué expresión tan sencilla y profunda a la vez! Es un recordatorio del verdadero propósito del yoga: vivir de manera armónica y equilibrada, conscientes del entorno y de nuestras acciones. Cómo lo ejemplificó David Swenson, uno de los maestros más reconocidos de Ashtanga Vinyasa Yoga: “Los beneficios reales no están en el exterior, son internos. Sólo recuerda: ¿cómo reacciones ante los retos que enfrentas a diario? Cuando tu casero vaya a cobrarte la renta, poco o nada la va a importar si puedes colocar la pierna detrás de la cabeza”.
Cuando comencé a practicar Hatha Yoga, mi atención estaba en la fortaleza y flexibilidad del cuerpo. Quería entrar por primera vez en un parado de cabeza (sirsāsana) y en un arco completo (urdhva danhurāsana). Y si bien es cierto que las āsanas y la manera de desenvolvernos en el tapete –reflejo de nuestra manera de enfrentar el mundo–, son el primer paso para generar una consciencia más integral, es común quedarse atrapado en la ilusión de una postura. Por eso, en las series del Ashtanga Vinyasa Yoga, no permaneces en un āsana por largo tiempo. Las secuencias se convierten en una meditación en movimiento sobre el estado cambiante de las cosas. Así que la próxima vez que te sientes cómodo en una postura o caigas en un estado de ansiedad al no poder ejecutarla, no te preocupes. Sólo durará cinco respiraciones.
Entonces, ¿cómo establecer la conexión entre realizar un āsana y sus beneficios? La respuesta está en svasana, la postura del cadáver que señala la conclusión de la práctica.
Durante svasana no hay que estar en ninguna otra parte. Simplemente cierras los ojos y te recuestas boca arriba con las piernas estiradas y separadas, los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas mirando al cielo. Es el aquí y el ahora. No hay nada más que hacer. Sólo permites que te pecho se expanda para que tu respiración gane en profundidad. Es un espacio donde sólo estás tú, disfrutando del resplandor curativo del yoga. Es el lugar donde todo tu esfuerzo y dedicación cobran sentido.
Baron Baptiste, el creador del estilo conocido como Power Yoga, enfatiza que al recibir sinceramente este momento como una oportunidad de curación, utilizamos una energía que nos hace avanzar en nuestros esfuerzos físicos (por esta razón es recomendable permanecer en Svasana de 10 a 20 minutos). Y agrega que el mayor logro no es el resultado de lo que hacemos, conseguimos o acumulamos, sino de quiénes somos, y eso puede cambiar simplemente al experimentar una transformación interior. “El auténtico éxito consiste en vivir una vida que funcione en todos sus niveles, y no sólo a nosotros sino que beneficie a todo el mundo”.
Finalmente, David Swenson explica que al salir de svasana, experimentamos un nuevo nacimiento. Hemos renovado nuestra energía, vitalidad y espíritu, limpiado nuestro cuerpo y relajado la mente. Nos llevamos los beneficios acumulados de la práctica, de nuestro esfuerzo y de nuestra respiración. Y destaca: “Experimenta el estado de relajación profunda de svasana. Disfruta del viaje sagrado a la armonía interna. El yoga es un regalo divino y la oportunidad de practicarlo, una bendición”.
Artículo: Daniel Mesino director del blog www.yogahoy.blogspot.com agradecemos su amable y generosa colaboración y tiempo. Daniel, imparte clases de Ashtanga Vinyasa y talleres de acercamiento al Yoga además de colaborar en distintos espacios para divulgar los beneficios del yoga.
Lecturas recomendadas por Daniel Mesino: Baptiste Baron, Yoga para estar en forma, RBA Integral, Barcelona 2006
Swenson, David, Ashtanga Yoga. The Practice Manual, Ashtanga Yoga Productions, Austin, TX, 2009
Fotografía: Proporcionada por Daniel Mesino
Encuadre y Diseño Gráfico: JC diseño Julio Cruz
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