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En este artículo: yoga, tercera edad, Rafael Díaz,
Yoga para la tercera edad
Por Rafael Díaz
Fotografía principal: proporcionada por Yoga Kanda
Fotografía retrato: Fabien Lefebvre
Publicación: martes 19 de octubre, 2010
En mi experiencia como practicante e instructor, he sido testigo de los cambios profundos en la salud que brinda esta maravillosa ciencia que es el Yoga. Durante los años he progresado en la práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga y he disfrutado de sus beneficios. Definitivamente mi vida mejoró radicalmente al comenzar con esta disciplina. Desde entonces he tenido la inquietud de mostrarlo no sólo a los jóvenes que se pueden parar de manos con las piernas detrás de la cabeza, sino a quienes en realidad más lo necesitan como son las personas de la tercera edad.
Las condiciones de vida para las personas de la tercera edad son especialmente difíciles, pues pierden rápidamente oportunidades de trabajo, actividad social y capacidad de socialización, y en muchos casos se sienten postergados y excluidos. Es importante darles todo el apoyo que se merecen, manteniéndolos activos con varias alternativas, pueden ser culturales, de entretenimiento o que fomenten la salud. Un ejemplo de estas opciones es el Yoga, disponible en muchas versiones pero lamentablemente muy pocas dirigidas a estas personas.
No obstante las condiciones de salud de los alumnos, diseñé una práctica con el fin que recobren bienestar, fuerza, flexibilidad, confianza en sí mismos y calidad de vida. Esta secuencia se fundamenta en una respiración profunda (Ujjayi Pranayama) y combina técnicas variadas como son la primera serie de Ashtanga (Yoga Chikitsa o Terapia de Yoga), Hatha Yoga, Chi-Kung, "Los cinco ritos tibetanos", terapia restaurativa, meditación y relajación. Esto es auto-sanación e implica constancia, dedicación y esfuerzo, no se trata de magia ni milagros. Aprender a respirar con profundidad y conciencia es la clave y se refleja en el modo en que vivimos, tomando en cuenta que al inhalar recibimos vida y al exhalar la devolvemos. Una respiración heterogenea, rápida y forzada desequilibra el ritmo cardiaco alterando el cuerpo y sistema nervioso. Una respiración lenta y distraida genera una mente desenfocada. Mantener el balance correcto entre fuerza y suavidad, rapidez y lentitud nos lleva a una meditación en movimiento.
Lo que comenzó como un experimento, una clase a la semana con un par de alumnos, se convirtió en todo un éxito y shala llena. Los alumnos padecen diversos casos como Parkinson, problemas cardiacos y respiratorios, lesiones antiguas en articulaciones, artritis y demás. En el transcurso de cuatro meses todos han mostrado notables mejorías tanto físicas como anímicas. Es admirable el cambio que están haciendo, en cada clase me convierto en alumno de mis abuelos maestros que tienen mucho por enseñar aún. En verdad es de lo más gratificante los comentarios que recibo de su parte, agradecimientos profundos por haberles devuelto un poco más de vida. Del mismo modo les doy las gracias a ellos por mantenerme firme en el camino del conocimiento de mí mismo.
Todos los Miércoles a las 12 del día, Clases de Yoga gratuitas para personas mayores de 60 años. Inviten a sus abuelos, papás, amigos, conocidos... Acciones en apoyo a la comunidad en Yoga Kanda. Colina de la umbria 11, Colonia Boulevares. Naucalpan, Estado de México.
Articulo: Rafael Díaz, director de Yoga Kanda, en Lomas Verdes, agradecemos su amable colaboración y tiempo
Yogui:Rafael Díaz, director de Yoga Kanda, en Lomas Verdes, agradecemos su amable colaboración y tiempo
Foto: proporcionada por Rafael Díaz
Encuadre y Diseño Gráfico: JC diseño Julio Cruz
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